skip to Main Content
[wpml_language_selector_widget]

حصوات أوُكسالات الكالسيوم هى أكثر أنواع حصوات الكلى والمسالك البولية شيوعاً، ولكنك تستطيع أن تقلل إحتمالات إصابتك بهذا النوع من الحصوات بإتباع بعض الخطوات.

ولكن أولاً: ماهى الأوكسالات وكيف تتكون حصوات؟

الأوكسالات هى مادة طبيعية موجودة في كثير من الأطعمة، تمر من الدم للكلى للتخلص منها عن طريق البول، وإذا زاد تركيز الأوكسالات في البول أو قل تركيز الماء تتكون كريستالات الأوكسالات في البول تلتصق بالكالسيوم مكونة حصوات.

اوكسالات-الكالسيوم

والآن كيف تستطيع الإقلال من إحتمالات إصابتك بحصوات أُوكسالات الكالسيوم؟

1- أول وأهم ما يجب أن تفعله

شرب السوائل بشكل كافي فعليك بتناول 12:10 كوب من السوائل يومياً على أن يكون الماء 6:5 كوب على الأقل، ويفضل أن يكون منها عصير الليمون؛ لأنه يساعد على الإقلال من تكوين حصوات أوكسالات الكالسيوم، وتزداد هذه الكمية مع إرتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف، ومع زيادة ما تمارسه من مجهود بدنى كالرياضة مثلاً.

شرب الماء

2- تجنب الإسراف فى تناول الأطعمة الغنية  بالبروتين الحيواني

مثل: ” اللحوم الحمراء، الدجاج، لحم الديك الرومى، البيض، ومنتجات الألبان” واستبدله بالبروتين النباتى لأنه أقل فى محتواه من الأوكسالات مثل: “الفول، البسلة، العدس، اللوبيا” فعليك الاكتفاء بحصتين إلى ثلاث حصص من البروتين علماً بأن الحصة الواحدة= 30 جرام من اللحوم، أو الجبنات، أو فنجان لبن، أو بيضة، أو ملء نصف فنجان من البقوليات.

3- عليك الإقلال قدر المستطاع من ملح الطعام “الصوديوم”

فالمأكولات أو المشروبات الغنية بالملح تسبب تراكم الكالسيوم بالبول، مما يؤدى إلى تكوين حصوات أوكسالات الكالسيوم وأيضاً يؤدي إلى ضعف العظام فعليك الحد منها ، وأهمها: المأكولات السريعة، الشيبسى، و المعلبات ( وخاصة اللحوم الحمراء المحفوظة مثل:السوسيس، والهوت دوج، والبرجر)، واصناف الشوربة الجاهزة، وكذلك المشروبات الرياضية.

فعليك بألا يزيد من ملح طعامك فاليوم من ملعقة صغيرة ( تحتوى على 3:2 جرام من الصوديوم)

4- احذر الإقلال من منتجات الالبان

فالإعتقاد الشائع أنه يمكن تجنب حصوات أوكسالات الكالسيوم بالإمتناع عن تناول منتجات الألبان؛ لأنها غنية بالكالسيوم ولكن العكس هو الصحيح فأنت تحتاج إلى منتجات الالبان لأن الكالسيوم الموجود بها يتحد مع الأوكسالات فى المعدة والأمعاء ويقلل مرورها للدم وبالتالي يقل تكوين الحصوات، وأفضل طريقة للحصول على الكالسيوم هو ” اللبن، الزبادى، الجبنات قليلة الملح”، بشرط ألا يزيد ما تتناوله عن حصتين إلى ثلاثة فى اليوم علماً بأن الحصة الواحدة= فنجان من اللبن، أو 2 علبة صغيرة من الزبادى، أو 30 ( قطعة بحجم علبة الكبريت من الجبنة) ولكن لا تحاول الاعتماد على المكملات الغذائية التى تحتوى على الكالسيوم؛ لأنها قد تزيد من احتمالات تكوين الحصوات.

الجبن والالبان
المكملات الغذائية

5- تجنب المكملات الغذائية التى تحتوي على فيتامين سى

عليك بتجنب أو الإقلال من المأكولات و المشروبات المعلبة الغنية بما يسمى” عصير الذرة المركز عالي الفركتوز”،  فهو إحدى أنواع السكر الصناعية التى تستخدم فى المعلبات، ويرفع مستوى حمض البوليك بالدم.

6- عليك الإقلال من الاطعمة الغنية بالأوكسالات وهى

السبانخ، المكسرات، البنجر، الردة، الطحينة، والسمسم، السلق، ودقيق القمح الكامل، الفراولة، التوت ، وأفضل ما ننصحك به هو تناول الأطعمة التى تحتوي على الأوكسالات والكالسيوم فى نفس الوجبة فمثلا يمكنك تناول الفراولة، أو المكسرات مع منتجات الألبان في نفس الوجبة.

** تحدث مع استشاري تغذية مرضى الكلى بالمستشفى لتحديد كميات السوائل، والبروتين، ومنتجات الألبان التي تحتاجها تبعاً لوزنك، وحالتك الصحية، ونتائج التحاليل الخاصة بك، وكذلك انواع الطعام الاخرى التى تحتوي على الأوكسالات، والكميات التى يمكنك أن تتناولها منها.

 

Back To Top
error: Content is protected !!