skip to Main Content
[wpml_language_selector_widget]

أنت في أمان دائما مع مستشفي الاسكندريه للكلي و المسالك البوليه مع تواجد أخصائي للمسالك البوليه و التناسليه علي مدار الساعه جاهز للتعامل مع ايه حاله ‫أمراض الكلى الباطنية وغسيل الكلى‬‎ بالاضافه لوجود استشاري للمسالك البوليه جاهز للتدخل الجراجي في ايه توقيت علي مدار الساعه

في هذه الحلقة من سلسلة حلقات أمراض الكلى سوف نتعرف سويا على ماهية السمنة؟ كيف تسبب السمنة أمراض الكلى؟ كيف يمكنني منع أمراض الكلى الناتجة عن السمنة؟ كيف يتم علاج السمنة؟

مرض السمنة

بداية ما هو مرض السمنة؟

تعني زيادة الوزن أو السمنة أن وزنك أعلى مما يعتبر “وزنًا صحيًا”.

 تعرضك السمنة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

ارتفاع ضغط الدم والسكري هما أكبر سببين لأمراض الكلى. هذا يعني أن السمنة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى.

 

مرض السمنه

كيف أعرف ما إذا كنت سمينا؟

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم

  • مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للدهون في الجسم بناءً على طولك ووزنك وهي طريقة لتحديد الوزن الزائد أو السمنة.
  • لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للكبار. من خلال هذا الرابط:
    https://www.cdc.gov/healthyweight/
السمنه والنحافه
  • مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعتبر نحافة

  • يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 أمرًا طبيعيًا

  • مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يعتبر  زيادة وزن

  • يعتبر مؤشر كتلة الجسم فوق 30  يعتبر بدانة

  •  أو يمكنك حسابه بهذه المعادلة ( الوزن / مربع الطول ) 

اذا كيف يمكنني فقدان الوزن؟

1.تحدث مع طبيبك حول طرق التحكم في وزنك.

2.غير نمط حياتك:

تناول غذاءً صحيًا

 

  • تناول طعاماً غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
    تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والملح.
    تجنب الصودا والعصير واشرب الكثير من الماء.
الوقايه من الفشل الكلوي

مارس الرياضة

 

  • مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع.
  • حاول القيام بالأشياء التي تستمتع بها. على سبيل المثال، المشي أو ركوب الدراجات.
  • اجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي. حاول تجهيز ملابس التمرين في الليلة السابقة إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية في الصباح، أو اصحبها معك للعمل للذهاب مباشرة بعد العمل.
  • حتى الجرعات الصغيرة من التمارين جيدة لصحتك. قم بالمشي أو ركوب الدراجة للذهاب للعمل بدلاً من ركوب السيارة.
  • إذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل، فتحدث مع طبيبك حول نوع التمارين الآمنة للبدء.
  • قد تتوفر أيضًا الخيارات والأدوية الجراحية لمساعدتك على إدارة وزنك. تحدث إلى طبيبك حول خطة العلاج لفقدان الوزن.

Back To Top
error: Content is protected !!